トレイルランニング

久しぶりに20㎞トレイルランニングしてきました。

山の中を走るので、普段使わない筋肉。転ばないように体幹と気を使います。そうなると筋肉痛が凄いのです。

なるべく早く筋肉痛を無くすことは、体の疲労回復を早めることになります。

血流を良くして、老廃物を排出させることが近道。

ストレッチとアロマ精油でセルフケアします。

ローズマリー・カンファー

イランイラン

ジュニパー

運動後にオススメです♪